سلوكيات خاطئة يجب تجنبها أثناء الحمل

5 سلوكيات خاطئة يجب أن تبتعد عنها المرأة خلال الحمل

يعد الحمل من أكثر الفترات حساسية في حياة المرأة، حيث يشهد جسدها تغيرات فسيولوجية ونفسية قد تكون شديدة التأثير. لذلك، من الضروري أن تتبع المرأة الحامل نمط حياة صحي يتماشى مع احتياجاتها في هذه الفترة. إلا أن العديد من النساء قد يجهلن أو يغفلن بعض السلوكيات التي قد تؤثر سلباً على صحتهن وصحة الجنين. في هذا المقال، سنتناول خمس سلوكيات خاطئة يجب أن تبتعد عنها المرأة خلال الحمل لضمان صحة جيدة لها ولطفلها.

1. الإفراط في تناول الطعام أو اتباع نظام غذائي غير متوازن

تعتبر التغذية السليمة أحد أهم العوامل التي تؤثر في صحة الأم والجنين خلال الحمل. ومع ذلك، قد تفرط بعض النساء في تناول الطعام باعتقادهن أن ذلك سيساهم في نمو الجنين بشكل أفضل، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي. في المقابل، قد تتبع بعض النساء أنظمة غذائية غير متوازنة أو قاسية، مما يهدد صحة الحمل.

يجب على المرأة الحامل أن تحرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن. من الضروري تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، الحديد والكالسيوم لدعم نمو الجنين. كما يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات أو الأطعمة المعالجة التي تحتوي على دهون مشبعة.

من الأخطاء الشائعة أيضًا الاعتقاد بأن الحمل يسمح بتناول أي طعام دون قيود. لكن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن المفرطة، ما يرفع من خطر الإصابة بمضاعفات مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.

2. التدخين أو التعرض للتدخين السلبي

التدخين يعد من أخطر السلوكيات التي يمكن أن تمارسها المرأة خلال الحمل. إذ يحتوي دخان السجائر على مواد سامة تؤثر مباشرة على صحة الجنين، مثل النيكوتين وأول أكسيد الكربون. يمكن أن يؤدي التدخين إلى تأخر نمو الجنين، الولادة المبكرة، أو حتى الموت المفاجئ للطفل بعد الولادة.

لا يقتصر الخطر على المرأة المدخنة فقط، بل يمتد أيضًا إلى الجنين عندما تتعرض الحامل للتدخين السلبي في بيئتها. لذا يُنصح المرأة الحامل بتجنب الأماكن التي يُسمح فيها بالتدخين بشكل كامل.

من الأعراض الصحية التي قد تنتج عن التدخين خلال الحمل زيادة احتمال حدوث مضاعفات صحية مثل قصور في وظائف المشيمة، نقص الأوكسجين المرسل للجنين، وزيادة احتمالية حدوث تشوهات خلقية في الجنين. على المرأة الحامل أن تتجنب هذه السلوكيات بشكل نهائي للحفاظ على صحة طفلها.

3. الإفراط في تناول الكافيين

من المعروف أن شرب القهوة أو تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أمر شائع في الحياة اليومية للكثير من النساء. لكن، في فترة الحمل، يجب على المرأة أن تتوخى الحذر فيما يتعلق باستهلاك الكافيين. تشير الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم، تأخر نمو الجنين، أو حتى الولادة المبكرة.

تتراوح التوصيات بشأن استهلاك الكافيين أثناء الحمل بين 150 إلى 200 ملغ يوميًا، وهو ما يعادل كوبًا صغيرًا من القهوة. يجب على الحامل أن تكون حذرة من المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، المشروبات الغازية، والشوكولاتة. الإفراط في تناول الكافيين قد يتسبب أيضًا في مشاكل في النوم والعصبية الزائدة لدى الحامل.

4. ممارسة تمارين رياضية غير مناسبة أو عدم ممارسة الرياضة

تعتبر الرياضة من الأنشطة المهمة لصحة المرأة الحامل، إذ تساعد على تعزيز الدورة الدموية، تقوية عضلات الجسم، وتقليل التوتر والقلق. لكن هناك بعض السلوكيات الخاطئة التي قد تمارسها المرأة خلال حملها عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة.

من الأخطاء الشائعة هي ممارسة تمارين رياضية غير ملائمة أو قاسية قد تؤثر على صحة الحمل. على سبيل المثال، يجب تجنب تمارين رياضية تشمل القفزات أو الحركات المفاجئة التي قد تؤدي إلى إصابات أو زيادة ضغط الدم. من المهم أيضًا الابتعاد عن الأنشطة التي تشكل خطراً على التوازن، مثل ركوب الدراجات أو الرياضات القتالية.

من جهة أخرى، قد تؤدي قلة النشاط البدني إلى العديد من المضاعفات الصحية مثل زيادة الوزن المفرط، مشاكل في الدورة الدموية، أو صعوبة في الولادة. لذلك، يجب على المرأة الحامل أن تختار تمارين رياضية معتدلة مثل المشي أو السباحة التي لا تضر بصحتها وصحة الجنين.

5. الإهمال في متابعة الصحة الطبية أو إجراء الفحوصات الدورية

إن متابعة الحمل بشكل دوري مع الطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة تعتبر من أهم الأمور التي تضمن صحة الأم والجنين. من الأخطاء الشائعة بين بعض النساء هو الإهمال في إجراء الفحوصات الطبية الروتينية أو التأخر في زيارة الطبيب. مثل هذه السلوكيات قد تؤدي إلى تفويت بعض المشاكل الصحية التي قد تحدث خلال الحمل والتي تحتاج إلى تدخل مبكر.

على سبيل المثال، يجب إجراء الفحوصات المتعلقة بسكر الحمل، ضغط الدم، واختبارات الدم للتحقق من مستويات الحديد والفولات. عدم إجراء هذه الفحوصات قد يؤدي إلى عدم اكتشاف مشاكل صحية مبكرًا، مما قد يزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة مثل تسمم الحمل أو سكري الحمل.

علاوة على ذلك، يُنصح بإجراء الفحوصات الخاصة بتحديد وضع الجنين وصحته، مثل فحص نبضات قلب الجنين والموجات فوق الصوتية، للتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام.

الخلاصة

إن الحمل هو فترة من أهم فترات حياة المرأة، ويتطلب منها اتخاذ العديد من الاحتياطات لضمان صحة جيدة لها ولطفلها. تجنب السلوكيات الخاطئة مثل الإفراط في الطعام، التدخين، تناول الكافيين بكثرة، ممارسة التمارين الرياضية غير المناسبة، والإهمال في متابعة الحالة الصحية مع الطبيب، يساعد على تقليل المخاطر وضمان حدوث حمل سليم وآمن. لذا، يجب على كل امرأة حامل أن تكون واعية بالتغيرات التي تطرأ على جسمها وألا تستهين بأي خطوة قد تضر بصحتها أو بصحة الجنين.